Effective Zirkeltraining

Das Effective Zirkeltrainingssystem ist ein Ganzkörpertraining. Bereits zwei mal 30 Minuten pro Woche reichen aus, um Rückenbeschwerden vorzubeugen, zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, eine Kräftigung bzw. Straffung der Muskulatur zu erreichen und gleichzeitig auch noch Gewicht zu reduzieren.


An verschiedenen Trainingsstationen werden sämtliche Muskelgruppen besonders effektiv
beansprucht und ausschließlich konzentrisch trainiert, das heißt in beiden Richtungen. Im Wechsel kommt es zu einer Dehnung (z.B. Bizeps) und zu einer Kontraktion (z. B. Trizeps), ein Effekt, der auf der Verwendung von speziellen Hydraulik-Zylindern beruht.
Diese s.g. „isodynamische Widerstandsgeber”, ein Patent aus der Sport-Rehabilitation, sind das Herz der Trainingsgeräte und kommen ganz ohne herkömmliche Gewichtsplatten aus. Während sich der Zylinderkolben zwischen zwei korrelierenden Kammern bewegt, wird über ein hydraulisches System Öl in einem variablen Strömungs- und Ventilsystem verdrängt und somit Widerstand erzeugt. Der Widerstand wird hierbei in erster Linie über die Bewegungskraft- oder die Geschwindigkeit bestimmt, das heißt, je stärker oder schneller die Bewegung durchgeführt wird, desto höher wird der Widerstand, ähnlich einer Hand, die durch Wasser gleitet. Und das in beide Richtungen, sowohl auf Druck als auch auf Zug. Der Vorteil ist, dass Agonisten und Antagonisten in einem Satz trainiert werden. Das spart wertvolle Zeit und garantiert zu jedem Zeitpunkt exakt die optimale Trainingsbelastung für den höchstmöglichen Trainingseffekt. Bei zunehmender Ermüdung der Muskulatur nimmt das Bewegungstempo und damit auch der Widerstand ab. So werden Überbelastungen oder Fehlbelastungen und Muskelverletzungen vermieden.
Das Effective Zirkeltrainingssystem ist ideal für Einsteiger, gesundheitsbewusste Menschen aller Altersgruppen und Abnehmwillige, die ihr Wohlbefinden sicher und mit Spaß steigern wollen, ebenso wie sie ihre Leistungsfähigkeit erhöhen. Regelmäßiges und gezieltes Training ist langfristig wichtig für Kraft und Vitalität.
Unter Leitung eines ausgebildeten Trainers wird mit mit viel Spaß und in der Gruppe „effektive“ trainiert.